{"id":57081,"date":"2019-01-27T10:00:31","date_gmt":"2019-01-27T10:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/shiftyou.pt\/?p=57081"},"modified":"2026-08-02T21:39:41","modified_gmt":"2026-08-02T21:39:41","slug":"consciencia-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/consciencia-corporal\/","title":{"rendered":"Corpo &#038; Mente"},"content":{"rendered":"<h2>A import\u00e2ncia que a consci\u00eancia corporal tem na sua vida<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>J\u00e1 alguma vez deu por si a pensar \u201ccomo \u00e9 que isto aconteceu?\u201d, \u201cporque \u00e9 que me estou a sentir assim?\u201d, \u201cde onde surgiram estas dores musculares e este desconforto?\u201d<\/p>\n<p>Se sim, ent\u00e3o talvez esteja na altura de pensar em mexer-se mais e melhor e aumentar a sua consci\u00eancia corporal.<\/p>\n<p>Consci\u00eancia corporal \u00e9 ter uma percep\u00e7\u00e3o plena do seu pr\u00f3prio corpo. Saber reconhecer e identificar processos e movimentos corporais, internos e externos.<\/p>\n<h3>Percep\u00e7\u00e3o:<\/h3>\n<ul>\n<li>Da forma como me sento;<\/li>\n<li>Para onde olho quando estou a fazer <strong>caminhada;<\/strong><\/li>\n<li>De <strong>tens\u00f5es musculares<\/strong> localizadas;<\/li>\n<li>De quanto tempo passo na mesma posi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>De como apoio o <strong>peso do corpo<\/strong> quando estou de p\u00e9;<\/li>\n<li>Da posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao tronco e dos ombros em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-57088 aligncenter\" src=\"http:\/\/shiftyou20.local\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/9363237D-FF11-45C6-95B8-B6A8ECF58021-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"436\" height=\"327\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vivemos num mundo virado para os processos mentais, o virtual est\u00e1 cada vez mais em voga e damos muita import\u00e2ncia aos conhecimentos te\u00f3ricos e ao racioc\u00ednio l\u00f3gico. Nada disto \u00e9 incorrecto, pelo contr\u00e1rio, o desenvolvimento cognitivo \u00e9 da maior import\u00e2ncia. Mas muitas vezes esquecemo-nos que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a mente que \u00e9 importante, que o corpo \u00e9 igualmente fundamental e que a liga\u00e7\u00e3o corpo-mente nos torna mais despertos, n\u00e3o s\u00f3 para o que nos rodeia, mas tamb\u00e9m para o que se passa no interior de n\u00f3s.<\/p>\n<p>J\u00e1 deu por si afundado na cadeira e com os ombros subidos na direc\u00e7\u00e3o das orelhas? Ou debru\u00e7ado no teclado do computador com a cabe\u00e7a avan\u00e7ada em rela\u00e7\u00e3o aos ombros? Isto depois de horas a trabalhar na mesma posi\u00e7\u00e3o? Se melhorar a sua percep\u00e7\u00e3o, consegue aperceber-se de que est\u00e1 numa posi\u00e7\u00e3o incorrecta mais vezes, conseguindo assim corrigir-se gradualmente e ir treinando a sua mente e o seu corpo que a posi\u00e7\u00e3o em que deve estar \u00e9 outra.<\/p>\n<p>A consci\u00eancia corporal capacita-nos a autoconhecer o nosso pr\u00f3prio corpo e as suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. \u00c9 importante saber como o nosso corpo funciona e quais s\u00e3o as suas limita\u00e7\u00f5es. S\u00f3 assim conseguimos ter um ponto de partida para nos focarmos no desenvolvimento da consci\u00eancia no nosso pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios decorrentes de uma pr\u00e1tica frequente:<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Mexermo-nos de forma mais adequada, sem desperd\u00edcio de <strong>energia;<\/strong><\/li>\n<li>Melhoria do <strong>autoconhecimento<\/strong>, entendendo o que o corpo \u00e9 capaz de fazer e quais suas limita\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Conhecer melhor e saber respeitar os <strong>limites<\/strong> do seu corpo;<\/li>\n<li>Ajudar no desenvolvimento de <strong>posturas<\/strong> e atitudes que melhoram a nossa <strong>qualidade de vida<\/strong> e at\u00e9 mesmo os nossos <strong>relacionamentos interpessoais<\/strong>;<\/li>\n<li>Perceber melhor as conex\u00f5es entre <strong>mente e corpo<\/strong>;<\/li>\n<li>Aumentar o seu <strong>humor<\/strong> e a sua disposi\u00e7\u00e3o geral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Como aumentar a consci\u00eancia corporal\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A consci\u00eancia corporal s\u00f3 se adquire com a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e movimentos, realizados de forma consciente, sempre com \u00eanfase na qualidade do movimento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-57087\" src=\"http:\/\/shiftyou20.local\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/6BEEDA24-D95C-445A-AC44-C26EEE5C1B55-300x225.jpeg\" alt=\"consci\u00eancia corporal\" width=\"436\" height=\"327\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A pessoa passa por um processo de amplia\u00e7\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o, como a sensibilidade superficial e profunda, o limite de espa\u00e7o interno e externo, volume e formas das estruturas corporais, direc\u00e7\u00e3o e intensidade dos gestos e distribui\u00e7\u00e3o das tens\u00f5es.<\/p>\n<p>Este desenvolvimento pode ser posto em pr\u00e1tica nas aulas de <a href=\"https:\/\/www.vidaativa.pt\/a\/os-beneficios-do-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga<\/a> e\/ou Pilates. A liga\u00e7\u00e3o do controlo da mente sobre o movimento est\u00e1 muito bem patente nestas duas actividades.<\/p>\n<p>Um dos princ\u00edpios do <a href=\"http:\/\/shiftyou20.local\/2018\/10\/08\/8-razoes-para-comecar-a-praticar-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pilates<\/a>, evidente em todos os exerc\u00edcios do m\u00e9todo \u00e9 o controlo. Joseph Pilates baptizou originalmente o seu m\u00e9todo de Contrologia. Para ele, \u00e9 um m\u00e9todo de treino do corpo e da mente que assenta num sistema de movimentos controlados e sistem\u00e1ticos, conjugados\u00a0com padr\u00f5es de respira\u00e7\u00e3o, com o objectivo de\u00a0melhorar a flexibilidade, for\u00e7a e equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n<p>Esta liga\u00e7\u00e3o entre a mente e o corpo vai permitir aumentar a sua consci\u00eancia corporal, expandir a sua percep\u00e7\u00e3o sobre si mesmo e sobre o que o rodeia e ajud\u00e1-lo a que o seu dia a dia seja mais produtivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pense em si e na sua sa\u00fade!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia que a consci\u00eancia corporal tem na sua vida &nbsp; J\u00e1 alguma vez deu por si a pensar \u201ccomo \u00e9 que isto aconteceu?\u201d, \u201cporque \u00e9 que me estou a sentir assim?\u201d, \u201cde onde surgiram estas dores musculares e este desconforto?\u201d Se sim, ent\u00e3o talvez esteja na altura de pensar em mexer-se mais e melhor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[31,34,45],"class_list":["post-57081","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pilates","tag-bruno-rodrigues","tag-consciencia-corporal","tag-pilates"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63000,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57081\/revisions\/63000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}