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Princ\u00edpio #2 Controlo<\/h2>\n
Joseph Pilates originalmente baptizou o seu m\u00e9todo de Contrologia, por isso n\u00e3o \u00e9 surpreendente que um dos principais princ\u00edpios seja o Controlo.<\/p>\n
A import\u00e2ncia de deliberadamente controlar cada movimento e todas as partes do corpo enquanto realiza os exerc\u00edcios de Pilates era algo que Joe enfatizava constantemente.<\/p>\n
O ato de controlar ajuda tamb\u00e9m a reconectar com o corpo, j\u00e1 que \u00e9 preciso exercer controlo da mente sobre os movimentos do corpo.<\/p>\n
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Princ\u00edpio #3 Centro<\/h2>\n
A ideia de centro vem daquilo que Pilates chamava \u201cpowerhouse\u201d.<\/p>\n
Para Joseph, esta \u00e1rea formava uma caixa (\u201cBox\u201d), que compreendia a zona m\u00e9dia do corpo, desde os ombros at\u00e9 abaixo das articula\u00e7\u00f5es da bacia, \u00e0 frente, e logo abaixo das n\u00e1degas, atr\u00e1s. \u00c9 a partir desta \u201cBox\u201d que todos os exerc\u00edcios que comp\u00f5em o repert\u00f3rio de Pilates devem ser realizados.<\/p>\n
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Princ\u00edpio #4 Concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Quem j\u00e1 experimentou uma aula de Pilates sabe que esta pr\u00e1tica f\u00edsica requer bastante foco. Quando se est\u00e1 a praticar os exerc\u00edcios de Pilates toda a nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para realizar com sucesso cada movimento. Podemos dizer que Pilates \u00e9 uma pr\u00e1tica de \u201cMindfulness\u201d. O movimento \u201cmindful\u201d, ou seja, com aten\u00e7\u00e3o plena, ajuda a reduzir o stress, diminuir a press\u00e3o arterial e a gerir a dor.<\/p>\n
Quando a pr\u00e1tica de Pilates \u00e9 frequente e cont\u00ednua a consci\u00eancia corporal aumenta e isto permite que se torne mais eficiente nas suas rotinas di\u00e1rias, seja sentado \u00e0 secret\u00e1ria ou a correr uma meia-maratona.<\/p>\n
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Princ\u00edpio #5 Precis\u00e3o<\/h2>\n
Ao contr\u00e1rio de outras pr\u00e1ticas f\u00edsicas, Pilates requer que se mova de uma forma muito precisa. Como professor estou sempre \u00e0 procura de certas formas e padr\u00f5es de movimento realizados pelo corpo. Uso dicas e ajudas muito espec\u00edficas durante as aulas para obter os melhores resultados poss\u00edveis.<\/p>\n
Joseph acreditava que o \u00eanfase dado \u00e0 t\u00e9cnica e movimentos perfeitos ajudavam os alunos n\u00e3o s\u00f3 a quebrar maus h\u00e1bitos e padr\u00f5es, mas tamb\u00e9m a ensin\u00e1-los a moverem-se de uma forma melhor.<\/p>\n
Precis\u00e3o tem a ver com aprender a iniciar os movimentos a partir da zona do corpo certa e realiz\u00e1-los de forma a que o n\u00edvel de esfor\u00e7o necess\u00e1rio seja o apropriado.<\/p>\n