{"id":59000,"date":"2021-01-04T13:42:30","date_gmt":"2021-01-04T13:42:30","guid":{"rendered":"https:\/\/shiftyou.pt\/?p=59000"},"modified":"2026-08-02T21:39:41","modified_gmt":"2026-08-02T21:39:41","slug":"resolucoes-ano-novo-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiftyou.pt\/en\/resolucoes-ano-novo-2021\/","title":{"rendered":"New Year's Resolutions 2021"},"content":{"rendered":"<h2>2021 Ano de Mudan\u00e7a<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\">Estamos todos desejosos que chegue o Ano Novo. \u00c9 sempre uma altura especial para todos, o final de um ciclo, o in\u00edcio de outro. A altura ideal para parar e reflectir sobre o que se passou e come\u00e7ar algo novo ou recome\u00e7ar o que anda a adiar h\u00e1 bastante tempo.<span class=\"Apple-converted-space\"> Est\u00e1 na altura de elaborar uma lista de Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\">Especialmente este ano, com tudo o que pass\u00e1mos em <a href=\"http:\/\/shiftyou20.local\/2019\/12\/30\/resolucoes-ou-revolucoes-as-mudancas-em-2020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2020<\/a>, planear o novo ano tem um sentido especial, uma motiva\u00e7\u00e3o extra e tem uma import\u00e2ncia ainda maior. Comece j\u00e1 a planear o que quer mudar em si, que f\u00e9rias e viagens quer fazer, qual o novo hobbie para o qual quer arranjar tempo, qual o projeto ideal para focar as suas energias.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-58943 aligncenter\" src=\"http:\/\/shiftyou20.local\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/2020-10-31_14.35.08-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"562\" height=\"374\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Resolu\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\">Aqui est\u00e1 uma lista de dicas que o vai ajudar a alcan\u00e7ar os seus objetivos em 2021:<\/p>\n<ul>\n<li>Escreva o que quer mudar, seja em papel ou no telem\u00f3vel, fa\u00e7a uma lista que possa visualizar e atualizar com frequ\u00eancia.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Crie objetivos realistas, n\u00e3o vale a pena dizer que vai treinar todos os dias ou que vai alterar radicalmente a dieta, quando sabe \u00e0 partida que isso n\u00e3o vai acontecer. Comece por criar uma meta mais baixa, assim ir\u00e1 concretizar mais facilmente e ir\u00e1 ter motiva\u00e7\u00e3o para aumentar com o passar do tempo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Estabele\u00e7a novas rotinas, mas lembre-se que para criar um h\u00e1bito \u00e9 preciso consist\u00eancia. Force-se a manter essa rotina nas primeiras semanas at\u00e9 perceber que j\u00e1 n\u00e3o precisa pensar para manter o comportamento.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Arranje companhia, fale com um familiar ou amigo com interesses em comum para come\u00e7arem as rotinas em conjunto. Assim ir\u00e3o ajudar-se mutuamente e mais facilmente v\u00e3o manter a rotina.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Mantenha um registo regular onde vai anotando a sua evolu\u00e7\u00e3o. Objetivos que vai alcan\u00e7ando e novos objetivos que v\u00e3o surgindo mais tarde.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Divirta-se! Se n\u00e3o lhe der prazer n\u00e3o vai conseguir manter esse comportamento durante muito tempo. O objetivo principal \u00e9 fazer uma altera\u00e7\u00e3o de estilo de vida, algo que o acompanhe durante muito tempo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Precisa de ajuda para por em pr\u00e1tica as Resolu\u00e7\u00f5es? Veja <a href=\"https:\/\/visao.sapo.pt\/atualidade\/sociedade\/2021-01-01-porque-e-que-nao-conseguimos-cumprir-as-resolucoes-de-ano-novo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui<\/a> o que pode alterar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span class=\"font-180609\"><strong>Texto da autoria do professor de Pilates\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span class=\"font-180609\">Bruno Rodrigues<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2021 Ano de Mudan\u00e7a &nbsp; Estamos todos desejosos que chegue o Ano Novo. \u00c9 sempre uma altura especial para todos, o final de um ciclo, o in\u00edcio de outro. A altura ideal para parar e reflectir sobre o que se passou e come\u00e7ar algo novo ou recome\u00e7ar o que anda a adiar h\u00e1 bastante tempo. 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