Sugestões para o Verão

 

Na Primavera as flores nascem, no Verão as árvores crescem, no Outono as folhas caem e no Inverno a Natureza armazena e hiberna, Yin e Yang crescem e decrescem durante as estações (homeostasia a danca entre yin e yang). Somos parte integrante destas dinâmicas e apesar de vivermos inseridos numa sociedade feita de betão, é impossível não sentirmos a influência destes ciclos no nosso corpo e nas nossas emoções.

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) nasce da observação da Natureza e aplica esse conhecimento à forma como as estações do ano actuam no ser humano. Uma das teorias basilares da MTC é a Teoria dos 5 Elementos ou 5 Movimentos –  Wǔ Xíng – 五行.

Nesta teoria, associam-se os 5 elementos:

  • Madeira;
  • Fogo;
  • Terra;
  • Metal;
  • Água,

Às diferentes estações do ano e também aos diferentes órgãos internos. O Elemento Fogo (huǒ) por exemplo, surge naturalmente associado ao Verão onde o Calor abunda e o Yang atinge o seu pico máximo.

Estas alterações que ocorrem durante as estações do ano obrigam-nos a adaptar-nos a elas, caso contrário entramos em contra-corrente, criando espaço para o aparecimento de desequilíbrios que nos levam a estados de doença.

A Arte da Saúde e da Longevidade é uma disciplina da MTC que nos ajuda a perceber que ser saudável não é apenas sentirmo-nos bem e não estarmos doentes. Ser saudável é também ter a capacidade de adaptação às diferentes personalidades da Natureza e assim conseguir tirar partido delas para estarmos em equilíbrio. E portanto, em cada estação há alguns comportamentos que devemos adoptar para estarmos mais próximos da sua dinâmica própria.

 

 

Assim, deixo-vos um conjunto de truques e dicas que facilitam a nossa adaptação ao Verão:

  • No Verão podemos deitar-nos mais tarde, mas há que levantar sempre cedo;
  • Evitar a Raiva;
  • Manter actividade física regular;
  • Altura do ano em que a actividade sexual, ainda que moderada, pode ser mais comum;
  • Não guardar ressentimentos e celebrar a vida com alegria;
  • Dormir a sesta (uma vez que os dias são maiores);
  • Cozinhados muitos ligeiros (escaldados, salteados) ou crus;
  • Devemos evitar os assados e os grelhados;
  • Evitar bebidas e alimentos frios (ao introduzirmos alimentos frios dentro do corpo, a sua temperatura não baixa, em vez disso o corpo tenta manter a temperatura interna utilizando energia para tal);

 

Deixo-vos também uma lista de alimentos que deverão ser consumidos nesta época do ano:

 

  • Cereais:

    • Milho
    • Trigo
    • Centeio
  • Verduras (em particular as amargas):

    • Chicória
    • Agrião
    • Alface
    • Pimento
  • Leguminosas (em menor quantidade e pouco cozidas):

    • Feijão Moong
    • Feijão Verde
    • Lentilhas
  • Outras:

    • Queijo Fresco
    • Polvo
    • Algas
  • Frutas:

    • Melancia
    • Cereja
    • Alperce
    • Melão
    • Figos
    • Morango
    • Pêssego
    • Tomate

 

Estamos em pleno Verão e é nesta altura que o Yang atinge o seu máximo. O calor rodeia-nos, os dias são longos, transpiramos mais, dormimos menos, temos mais sede e de uma forma geral estamos mais activos.

É a altura do ano em que o crescimento está mais potenciado, tudo expande e dilata e fará sentido que esta tendência também se aplique nas nossas questões mais pessoais, ou seja, se tivermos um projecto em mãos, esta não é a altura para planear, mas sim para fazê-lo crescer, aproveitando assim a tendência natural da Natureza.

Aproveitem também esta tendência e visitem-nos para saber como potenciar o vosso Verão!

 

Texto do terapeuta Ricardo Vilhena 
Especialista em Medicina Tradicional Chinesa