2021 Ano de Mudança
Estamos todos desejosos que chegue o Ano Novo. É sempre uma altura especial para todos, o final de um ciclo, o início de outro. A altura ideal para parar e reflectir sobre o que se passou e começar algo novo ou recomeçar o que anda a adiar há bastante tempo. Está na altura de elaborar uma lista de Resoluções de Ano Novo!
Especialmente este ano, com tudo o que passámos em 2020, planear o novo ano tem um sentido especial, uma motivação extra e tem uma importância ainda maior. Comece já a planear o que quer mudar em si, que férias e viagens quer fazer, qual o novo hobbie para o qual quer arranjar tempo, qual o projeto ideal para focar as suas energias.
Resoluções
Aqui está uma lista de dicas que o vai ajudar a alcançar os seus objetivos em 2021:
- Escreva o que quer mudar, seja em papel ou no telemóvel, faça uma lista que possa visualizar e atualizar com frequência.
- Crie objetivos realistas, não vale a pena dizer que vai treinar todos os dias ou que vai alterar radicalmente a dieta, quando sabe à partida que isso não vai acontecer. Comece por criar uma meta mais baixa, assim irá concretizar mais facilmente e irá ter motivação para aumentar com o passar do tempo.
- Estabeleça novas rotinas, mas lembre-se que para criar um hábito é preciso consistência. Force-se a manter essa rotina nas primeiras semanas até perceber que já não precisa pensar para manter o comportamento.
- Arranje companhia, fale com um familiar ou amigo com interesses em comum para começarem as rotinas em conjunto. Assim irão ajudar-se mutuamente e mais facilmente vão manter a rotina.
- Mantenha um registo regular onde vai anotando a sua evolução. Objetivos que vai alcançando e novos objetivos que vão surgindo mais tarde.
- Divirta-se! Se não lhe der prazer não vai conseguir manter esse comportamento durante muito tempo. O objetivo principal é fazer uma alteração de estilo de vida, algo que o acompanhe durante muito tempo.
Precisa de ajuda para por em prática as Resoluções? Veja aqui o que pode alterar.
Texto da autoria do professor de Pilates
Bruno Rodrigues