Yoga
O Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade e em qualquer forma física.
Através de uma série de posturas físicas, respiração consciente e meditação, alinhamos corpo e mente. Trabalhamos lado a lado, mas somos transportados para um momento só nosso.
Benefícios do Yoga
- Redução de stress e ansiedade;
- Diminuição de insónia e fadiga;
- Sensação geral de paz e bem-estar;
- Reabilitação de lesões;
Aulas de Yoga
As aulas de grupo são a ocasião perfeita para escapar do mundo.
As aulas privadas são uma excelentes forma de dar a atenção extra que o seu corpo precisa.
Nestas sessões trabalhamos questões específicas a cada pessoa, adaptando o treino aos seus objectivos.
Focamo-nos no que mais interessa e estamos por inteiro no momento presente.
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar
As principais diferenças entre Hatha, Vinyasa, Ashtanga e Iyengar Yoga:
Hatha Yoga
– É considerada a prática clássica e a base para outros estilos;
– Prática moderada, com ênfase nas posturas;
– Foca na meditação, exercícios de respiração (pranayamas) e posturas;
– Asanas são mantidas por mais tempo, geralmente por pelo menos cinco respirações completas;
– Ideal para todo o tipo de praticantes.
Vinyasa Yoga
– Prática mais dinâmica e fluida;
– Asanas são ligadas através das transições da respiração, criando um “fluxo” de movimento;
– Menor tempo de permanência nas posturas;
– Foco na sincronização entre respiração e movimento;
– Desenvolve força, resistência e coordenação.
Ashtanga Yoga
– Estilo vigoroso e intenso;
– Sequências fixas de asanas, sempre executadas pela mesma ordem;
– Utiliza uma parte da sequência de Vinyasa entre as asanas;
– Foco na respiração e no fluxo de energia;
– Desenvolve força, flexibilidade e concentração.
Iyengar Yoga
– Ênfase no alinhamento preciso e na técnica das posturas;
– Utiliza diversos acessórios (blocos, cintos, cadeiras) para auxiliar na execução correta das posturas;
– Asanas são mantidas por mais tempo para aperfeiçoar o alinhamento;
– Foco na precisão e nos detalhes de cada postura;
– Prática mais terapêutica, pode ajudar a corrigir situações específicas (posturais e lesões).
Estas diferentes abordagens permitem que os praticantes escolham o estilo que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos pessoais.